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이모찌·정석
2016.11.12 23:38

Q.거식증 정상식에 관해서

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요 현제 거식증 156/32kg 유학생입니다.
제가 이제부터 거식증을 고치기 위해 정상식을 시작했는데요.

(평일)
아침:죽 한그릇
점심:과일 샐러드
저녁:가정식(밥 200g 고기.야채반찬과 국)
(주말)
아침은 동일 점심 저녁은 고기나 외식

이렇게 식단을 짰는데 괜찮은가요?..
운동은 일주일에 2~3번 걷기나 유투브운동을 하려고 합니다.
되도록이면 예쁘게 찌고싶은데 괜찮은가요??갑자기 확 찔까요..

이모찌
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저녁 8시 ~~~

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급격한 섭취량 증가 도와주세요ㅜㅜ

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작은공원
11.13 08:57
거식증은 마음가짐이 중요합니다. 먹는 것에 대한 스트레스를 갖지는 마세요. 일단 양이 적더라도 곡류, 고기, 생선, 과일, 야채 등의 식품을 골고루 섭취하세요. 그리고 현재의 기초대사량에서 약 500kcal 정도씩 늘려가면서 꾸준한 운동과 식사를 하세요. 절대 절대 몸무게에 눈길을 주지 마세요. 압박감 만큼 거식증에 독이 되는 건 없습니다.
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토쟁이포
11.13 00:55
점심식단 하고 저녁식단을 바꿔보는게 좋을듯 해요!!
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dream-52
11.13 00:48
간식안드시고 운동과함께 밥양을천천히늘리시면 분명 예쁜몸매가될거에요!!
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밍그레빙그레
11.13 00:48
그정도면 확안쪄요 ! 거의 다이어트식인데요..? 찐다해도 이쁘게찌실거에요😀
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