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  • 점심호랑이·초보
  • 2016.11.14 10:04
Q.스쿼트 할때 무릎통증
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
스쿼트할때 25개씩 4세트하는데 4세트 시작쯤에 오른쪽 무릎위쪽이 아파요 자세를 11자로도 바꿔보고 더벌려도 보고 하는데 아파서 부상이생길까봐 도중에 끊을때가 있어요ㅜㅜ뭐가 문제일까요??
  • 점심호랑이
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지존
  • 지니빵
  • 11.14 20:11
  • 자세때문일수도있어요.엉덩이를 적당히 뒤로 빼면서 맞는 자세로 앉앗다 일어나야하는데
    그 과정에서 무게중심이 앞으로 미묘하게 쏠리면 하중이 앞으로 쏠리면서 무릎에 무리가 가요
    또는 앉을때 무릎이 발가락방향(다리벌린방향)에 맞게 신경써줘야해요. 무릎은 위아래 충격에는 강하지만 양옆으로의 충격에는 취약한 관절이라서..
    저도.한때 무게올리다가 자세 틀리면서 무릎아팟엇는데 자세교정받고 안아파졌어요
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초보
  • 점심호랑이
  • 11.14 10:59
  • 뺄때까지달려라 넵 감사합니다~!!
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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 11.14 10:47
  • 점심호랑이 네 무릎아프실땐 절대 무리해서 운동하지마세요! 홧팅요^^
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초보
  • 점심호랑이
  • 11.14 10:46
  • 뺄때까지달려라 자세도 고쳐보고 해봐야겠네요ㅜㅜ감사합니다
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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 11.14 10:42
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 점심호랑이
  • 11.14 10:25
  • 뺄때까지달려라 무릎 주변 근육을키우면 되는건가요??
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정석
  • 뺄때까지달려라
  • 11.14 10:19
  • 무릎통증은 무릎주위의 근육이 부족한 경우에도 생기더라구요. 저도 인대 염증생겨서 누워서하는 허벅지 운동 했는데 허벅지 강화되니까 무릎 안 아프게되었어요. 유튜브 박연수 골반교정 있는데 앞부분에 있는 것들 강추요
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