memory 너무 멋진 글이라 공감 꾸욱~ 저도 처음에 1달 10키로 감량이 1차 목표였는데.. 시간 단축은 다 부질없더라구요. 2달에 7키로 감량 너무 만족하고 있고, 다신 덕분에 행복하고 건강한 다이어트하고 있어 님 말씀대로 천천히 꾸준히 포기하지 않고 하고 있어요. 우주얼짱님도 화이팅입니다!
굶지 마시고 반족 사이클을 끊어야 합니다. 식사는 적당히 꼭 챙겨 먹고 운동을 꾸준히 해 주세요. 굶는것는 이제 님의 몸만 살찌는 체질로 가속화 하는 방법입니다. 이제 3일 내내 물만 먹어도 안 빠질수도 있어요. 몸이 적응하는거죠. 운동을 해도 적응하지만 적게 먹어도 몸음 적응해요. 같은 운동도 적은 칼로리를 소모하게 만들어버립니다. 또 식욕 중추를 자극하는 호르몬도 엄청나게 나오게 하고요.한마디로 악순환입니다. 이제 굶어서 단기간에 어떻게 뒤집어 보겠다는 마음은 버리세요. 한달이 아니 최소 3~6개월로 충분히 시간 잡아서 운동과 병행해거 빼기 바랍니더. 그래야 기초대사량도 올라가서 요요도 덜 업니다. 사실 인생에서 3~6개월 정말 짧습니다. 어떻게 보면 1년 내 하는 다이어트도 단기라고 생각할수 있는 시간이죠. 여유를 가져야만 변할수 있으니 중요한것을 충분히 고민해 보세요.
다신
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