지금 뚱뚱한편은 아닌데 미용체중으로 만들려고 노력중입니다! 현재 160에 49정도구요 45가 목표예요! 하루에 1200맞춰먹는데 기숙사라 건강식을 챙겨먹긴 힘들고 그냥 아침에는 바나나랑 닭가슴살 저녁은 고구마 먹구요 점심에 먹고싶은걸 먹고 있어요! 운동은 유산소 1시간 무산소 30분 정도 하구요 2달에 3키로 뺄건데 식단이 너무 안좋은가요... 오늘은 점심으로 리조또 먹었어요. 아마 식단을 평생 이렇게 할것같은데 조언 부탁드려요ㅠ!
저녁에 단백질 추가하세요. 단백질이 포만감이 있어 밤에 덜 먹게됩니다. 그리고 지금 표준체중인데 2달만에 3키로감량 힘들듯 보여요. 2달에 3키로 빼시려면 식단 더 줄이고 운동량 늘려야 가능할듯싶네요. 저도 162에 현재 48 목표체중 47인데 하루 700~800먹고 유산소 1시간이상 무산소 30분 합니다. 한달째 몸무게변화 거의없어요. 200g빠지고 300g찌고 500g빠지고 다지 찌고... 계속 제자리네요.
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