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초코밀
11.18 07:47
샐러드.닭가슴살 이런것만 먹는 식단은 저체중임에도 불구하고 유지하거나 더 뺄 때 필요한 식단이고 그 이상은 그냥 평소 먹는 것에서 양만 줄이면 충분해요.
탄수화물을 많이 먹어서 찐 게 아니라 뭐든 많이 먹어서 찐 거니까 뭐든 적게 먹도록 양줄이기. 위줄이기를 목표로 2/3씩 줄여나가보세요.
살빼고 다시 많이 먹는 다는 생각으로 확 줄이지 마시고 이제부터 줄여진 양을 평생 먹는다는 생각으로 적응시키면서 조금씩 줄여나가보세요
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공감 1

괜찮아사람이야
11.18 01:35
고도비만이면 어느정도인데요?
키와 몸무게도 적어주세용!
초고도비만이면 걷기비추구요
고도비만이시면 식단을 먼저 다이어트식으로 들어가기보다는 평소먹는양을 먼저 줄이세요~ 조금씩 줄여나가는것부터 하시는게 좋아요!
피자 치킨 과자 탄산음료 이런건 당연히 끊으셔야되구요~ 물 자주드셔주시구용!
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