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Q.당류가 너무 많나요?
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서빙알바로 주4일 10시간하고있습니다.
아무래도 움직이는 알바이다보니 당이떨어져서 초코렛을 많이먹었는데 이제안될거같아서 과일로바꿨어요.
근데 변비때문에 고구마랑 요플레도 먹는데 생각보다 당이 있더라구요!
그래서 식단을 이렇게 바꾸려고합니다

아침:사과반개 요플레
오전 알바 직전:두유
알바후(쉬는시간 한시간반):바나나 견과류
오후 알바 직전:고구마반개 요플레

당류를 너무 많이 먹는건가요?ㅜㅜ
견과류도 생각보다 당류가 많고...고민입니다ㅜㅜ
  • hoeeeeee
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댓글 (8)

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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 18:43
  • @jjuuuu 단백질섭취가 힘들어서...도시락을 싸가는건데 아침에 바빠서 이것저것 하기힘들드라구요ㅠ
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초보
  • jjuuuu
  • 11.18 18:18
  • 사과ㅡ당. 요플레ㅡ당.두유ㅡ당.바나나, 고구마ㅡ몸에 좋은 탄수화물이지만 둘다 당.
    당 많아요. 단백질은 거의 없네요.
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정석
  • 꿈을향해아자^^
  • 11.18 06:51
  • hoeeeeee 일주일에 1.5~2kg도 많이 빼시는 거에요. 지금 저 식단으로 계속 하시면 일하시기 힘들고 건강도 해칠것 같아요. 한끼정도는 일반식을 드셔서 몸에 영양분을 공급해주셔요~~
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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 01:54
  • @괜찮아사람이야 하루..에요..ㅎㅎㅎ 다이어트 시작한지 2~3주정도 됬는데 초기에 운동하루 한시간반~두시간 하고 하루한끼 샐러드와 고기1인분 이렇게 먹어도 일주일에 1.5~2kg만 빠지드라구요ㅠㅠ
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지존
  • 괜찮아사람이야
  • 11.18 01:31
  • 헉..설마 저식단이 하루먹는식단 아니죠?? 그냥 하루섭취하는 당류만 적어놓으신거죠....???
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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 01:17
  • 원래 고구마반개,두유,토마토2개 평소에 먹고 알바했는데 당이너무 떨어져서 초코렛을 먹어서 안되겠다싶어서 저렇게 바꾸는거라....집가서도 운동해용!
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지존
  • AOA 혜정
  • 11.18 01:15
  • 쓰러져요
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 11.18 01:12
  • 움직이는 알바하시는데 식단이 너무 빈약하신거 같아요...단백질이 부족하실것 같은데요...기운딸려서 이렇게 드시고 10시간씩 일하실수 있을까 싶은데...두부나 계란흰자같은 단백질을 식단에 조금 넣어보시면 어떨까싶네욤...
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