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  • hoeeeeee·초보
  • 2016.11.18 01:08
Q.당류가 너무 많나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
서빙알바로 주4일 10시간하고있습니다.
아무래도 움직이는 알바이다보니 당이떨어져서 초코렛을 많이먹었는데 이제안될거같아서 과일로바꿨어요.
근데 변비때문에 고구마랑 요플레도 먹는데 생각보다 당이 있더라구요!
그래서 식단을 이렇게 바꾸려고합니다

아침:사과반개 요플레
오전 알바 직전:두유
알바후(쉬는시간 한시간반):바나나 견과류
오후 알바 직전:고구마반개 요플레

당류를 너무 많이 먹는건가요?ㅜㅜ
견과류도 생각보다 당류가 많고...고민입니다ㅜㅜ
  • hoeeeeee
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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 18:43
  • @jjuuuu 단백질섭취가 힘들어서...도시락을 싸가는건데 아침에 바빠서 이것저것 하기힘들드라구요ㅠ
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초보
  • jjuuuu
  • 11.18 18:18
  • 사과ㅡ당. 요플레ㅡ당.두유ㅡ당.바나나, 고구마ㅡ몸에 좋은 탄수화물이지만 둘다 당.
    당 많아요. 단백질은 거의 없네요.
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정석
  • 꿈을향해아자^^
  • 11.18 06:51
  • hoeeeeee 일주일에 1.5~2kg도 많이 빼시는 거에요. 지금 저 식단으로 계속 하시면 일하시기 힘들고 건강도 해칠것 같아요. 한끼정도는 일반식을 드셔서 몸에 영양분을 공급해주셔요~~
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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 01:54
  • @괜찮아사람이야 하루..에요..ㅎㅎㅎ 다이어트 시작한지 2~3주정도 됬는데 초기에 운동하루 한시간반~두시간 하고 하루한끼 샐러드와 고기1인분 이렇게 먹어도 일주일에 1.5~2kg만 빠지드라구요ㅠㅠ
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지존
  • 괜찮아사람이야
  • 11.18 01:31
  • 헉..설마 저식단이 하루먹는식단 아니죠?? 그냥 하루섭취하는 당류만 적어놓으신거죠....???
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초보
  • hoeeeeee
  • 11.18 01:17
  • 원래 고구마반개,두유,토마토2개 평소에 먹고 알바했는데 당이너무 떨어져서 초코렛을 먹어서 안되겠다싶어서 저렇게 바꾸는거라....집가서도 운동해용!
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지존
  • AOA 혜정
  • 11.18 01:15
  • 쓰러져요
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 11.18 01:12
  • 움직이는 알바하시는데 식단이 너무 빈약하신거 같아요...단백질이 부족하실것 같은데요...기운딸려서 이렇게 드시고 10시간씩 일하실수 있을까 싶은데...두부나 계란흰자같은 단백질을 식단에 조금 넣어보시면 어떨까싶네욤...
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