안녕하세용
지난번 인사드렸던 쏘워리입니다
오늘은 간장소스 베이스의 미트파이를 만들어볼꺼에용
재료
식빵2장 154kcal (식빵 꼭다리 때면 약 90칼로리나옵니당)
닭가슴살 30g 30kcal
양파 1/4개 8kcal
간장 5g 4kcal
소금 조금
후추 조금
레시피
1. 닭가슴살을 삶아주세요,
양파는 채썰듯 썰어놓아주세요.
2. 물을 약간부어 양파를 살짝익힌후, 간장을 넣어주세요.
3. 닭가슴살도 투하!
4. 간장이 양파에 색이 졸아들때까지 약불에서 졸여주세요.
타는것 같으면 물을 약간 넣어주기!
5. 간을 본후, 싱겁다 싶으면 소금과 후추를 약간씩만 넣어주세요.
6. 완성된 속재료를 태두리를 자른 식빵위에 올려주세요
7. 식빵을 접어서 테두리를 꾹꾹눌러주기!
8. 후라이팬위에서 노릇하게 구워주세요.
완성!
후추의 약간 매콤한맛과 양파의 달달함, 간장의 짭쪼름한맛!
맛있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
유명 레스토랑의 미트파이가 부럽지않더라구요!!
저는 이렇게 먹었어요!
식빵파이 135kcal + 토마토 20kcal
식빵파이가 약간 짭쪼름한맛이여서,
사과나 오렌지같은 상큼한 과일도 잘어울릴것같아욤
맛있는 다이어트하세요!!!
전20000
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