운동후...식단..냉장고에 재료가 똑떨어졋네요
첫끼두 참치캔이엇는데 또 참치^^;;
어제 만든 볶은검은콩두 추가햇는데 오늘 하루
단백질섭취량이 너무모자라네용...마지막끼니인뎅...
역시 닭가슴살을 먹어줘야하나바용..
딱딱한것들 뿐이라 씹는데 넘 빡셋음ㅋㅋㅋㅋ
양배추는 렌즈에 1분돌렷더니 좀부드러워짐..
마요에 케찹뿌리고싶엇지만...칼로리생각해서 참고
허니머스터드반큰술(15kcal)로 대신햇어용
간만에 머스터드먹으니 맛나네용~~
식단 총칼로리ㅡ387kcal섭취^^
오늘 꾸역꾸역 헬스장가서 더 보람잇네용~^^
낼은 운동쉬는날인데 집에 손님이와서 오리고기 구울예정이라...폭식할까봐 벌써 걱정이네융
오리고기 다요트에조타고 들엇는뎅 먹어도되겟죵?😮
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