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  • 하정 우·입문
  • 2016.11.22 18:29
  • 1
Q.ㅈㅓ녁에 근력운동 후 식단에 대한 질문이요 ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
ㅈㅔ가 밤 늦게 운동을 하는데 유산소도 하고 근력운동도 합니다..
근력운동하고 나서 단백질 보충해줘야 하는걸로 알고 있는데.. 밤늦게 단백질이라도 먹어야 될까요?? .
  • 하정 우
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운동을더 늘려야 하는건가요ㅜㅜ
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댓글 (4)

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정석
  • 간장맛젤리
  • 11.22 21:37
  • 프로틴이나 계란흰자 두유를드신다고하면 근력하고나서는 30~60분이내에 드셔주시는게 제일좋고 근육을 같이 빼시는목적이아니라 키우실경우에는 자기직전에 드셔주셔도 상관없습니다^^ 자는동안 체내기관들이 쉬면서 흡수를 천천히해서 단백질이 체내에 머무르는시간들이 많아져요 ㅎ 다만 속이 안좋으신분들은 좀 조심하셔야해요 ㅎㅎ 더부룩한것들이있더라구요 ㅎ 저는 운동같이 빡세게하신다면 프로틴 밤늦게먹어도 상관없다고생각합니다 ㅎ 저도 회사마치고 헬스마치고 집에걸어오면 저녁에 9시넘길때도있거든요 ㅎㅎ 볼일보고들어오면 12시넘을때도있고
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입문
  • 하정 우
  • 11.22 22:14
  • 공감가네요 ㅠ 저도 늦게 끝나고 들어와서 단백질 보충해줘야하는데 어쩌지 했는데 ㅠ 좋은정보 감사합니다!!
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정석
  • 간장맛젤리
  • 11.22 21:38
  • 운동하는걸 쉬지않으면같이 근육빠지지말라구 매일 섭취해주려고합니다^^ 너무 겁내하지마세요
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초보
  • 초코밀
  • 11.22 20:06
  • 먹고 4시간 뒤 자는 거면 드시고 그게 아니라면 운동 전에 간단히 먹고 하는 정도로 하셔도 돼요.
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