급격히 몸무게를 줄이면 요요현상이 일어난다고 하는데, 어떤 경우가 급격한 경우인가요? 갑작스레 식사를 하지 않고 빼는 경우에 요요현상이 일어나는 건가요? 운동하면서 3개월동안 식단조절하면서 빼는 경우에도 요요가 오나요? 그럼 살을 다 뺀 다음에도 계속 운동을 안하면 요요가 와서 다시 살이 찌나요? 아니라면 살뺀 뒤에 운동을 별로하지 않아도 되나요?
식사량을 갑자기 줄이면 우리몸에 기초대사량이 줄어들어요 (제가ㅡ알기론 우리몸은 적응해간다네요... 적게먹으면 몸이 살아가기위해서 적게 에너지을 쓰는 뭐..그런거요)
우리몸은 체지방을 빼는 경우와 근육을 붙이는 경우가 있는데... 두가지를 다 할수는 없다고 들었어요 그래서 감량을 원하셔서..3개월 운동하고 식이조절하셔서 감량하시면 100%로가 기초대사량이 떨어진다네요.. 우리 몸이 적게먹고 운동했던 그러니깐 적게먹고 많이 움직였던 몸에 적응이 된거죠 그래서 3개월이 끝나고 아무것도 하지않고 원래 그전에 식습관이나 운동을 하지않으면 요요와요
그래서 감량하신 3개월후에 몸을 다시 천천히 적응시키는 정체기에 몸을 만들어주셔야해요 몸이 기억하지못하는 선에서 조금씩 먹는량 늘리고 운동적당히하면서 그게 보통 사람마다 틀린데.. 그과정이 중요하다네요 유지하신분들 보통1년 넘게 하시더라구요... 그럼 화이팅하세용
다이어트를 시작하면 우리가 가장 먼저 하는게 식이조절인데요. 본인의 기초대사량 이하의 식사, 특히 단식이나 하루 800칼로리 이하의 초저열량식을 장기간 지속하는 경우 우리 몸이 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 됩니다. 우리 몸에 근육은 유지하는데 많은 에너지가 필요한데 위의 식이조절 시 근육의 소실로 인해 근육량이 줄어들고 그만큼 필요에너지 감소-> 기초대사율의 감소로 이어지고 다이어트와 실패를 반복 할 수록 더더 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 다른 원인으로는 음식량 자체를 줄이는 식이조절 시 공복감으로 인해 폭식으로 이어져 요요현상이 일어 날 수 있어요.
다신
초보
4
205
공감 0
신고 0
