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체중에 집착하지 마세요! 근육량의 중요성

체중 감량에만 신경을 쓰셔서
숫자에만 집착 하시는 경우가 많더라구요
체중이 줄어야 다이어트인 것은 맞지만
중요한것은 근육량 감소가 아닌 지방량 감소입니다!
1. 식사를 하실때 단백질을 챙겨드세요 근육의 구성영양소입니다 (계란,닭가슴살,생선 등 지방량적은 고기류)
2. 운동은 유산소 운동만 하는게 아닌 웨이트 근력운동도 같이 해주셔서 근육량을 늘리기!
유산소만 하시게 되면 근육량도 같이 빠져 당장 체중은 줄지 몰라도 기초대사량감소와 정체기로 요요가 오기 쉬워요
  • 닭고기킬러
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댓글 (18)

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초보
  • 뉴슈온맘
  • 11.29 23:08
  • 감사합니다
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초보
  • ㅇㅔ에에
  • 11.28 12:00
  • 유산소운동이 무조건 좋은 줄 알았는데 그것도 아니네요 ㅠㅠ 꿀팁 감사합니다
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초보
  • 닭고기킬러
  • 11.26 01:49
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 907호유부녀
  • 11.26 01:33
  • 저역시 체중에 집착되더라구요 운동 더 열심히 해야겠네요
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초보
  • 고지를향해
  • 11.25 11:52
  • 역시 근육!!
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정석
  • 빵떡은 내친구
  • 11.25 09:22
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 닭고기킬러
  • 11.25 09:06
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 빵떡은 내친구
  • 11.25 08:39
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • Rachelsong
  • 11.25 07:15
  • 감사합니다
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지존
  • hjjong77
  • 11.24 19:04
  • 비포가 제 몸매군요~ 운동 한달 접어드는데 체중은 오히려 늘지만 ㅋㅋㅋㅋ 바디라인이 잡히고 유연성도 늘고 좋네요~ 건강을 챙겨야죠~
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