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  • 뚜라꾸·지존
  • 2016.11.23 12:41
Q.운동후 탄수화물 먹어두 되나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 퇴근후 저녁에 요가,필라테스 하는데 끝나구 씻구 집오면 11시쯤되요
근데 그 시간에 탄수화물 특히 고구마 3개씩 먹는데 먹고 그 다음날 체중계 올라가면 1키로 쪄있어요ㅠㅠ
늦은저녁 운동후 탄수화물 먹는건 살을 더 찌게하나요?
  • 뚜라꾸
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정체기인지 식단을 바꿔서 그런지 알수가 없네용 ㅠㅠ
9 349 가니찡

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  • 헬로허니
  • 11.23 16:06
  • 운동 후에 적정 탄수화물을 섭취해 줘야 근육이 생성 된다 들었어요~ 몸무게 찌신게 다 살 인거 같진 않구 아마 근육무게에도 영향 있었을거 같아요!
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지존
  • 뚜라꾸
  • 11.23 12:56
  • 우와 감사합니당 어제두 엄청고민하다 꾹 참고 단감 하나 먹고 잤어요ㅋㅋ그리구 아침에 고구마랑 김치랑!!!
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정석
  • 간장맛젤리
  • 11.23 12:51
  • 단백질 위주로섭취하시는건 어떨까요 고구마도 크기가어느정도되느냐에따라칼로리가 다르고 평상시 좋은탄수화물이지만 운동후 자기전에 탄수화물을 드시는건 좋지않은거같아요 ㅠ 기왕이면 프로틴이나 우유같이 간단하게 하심이어떨런지요 그리고 운동후에 몸이 지쳐있을때 소비를하고나서 탄수화물이들어오면 세포들이 너도나도 탄수화물! 저장!이라고 생각할수도 있겠네요 ㅎ 감량후 유지기를거치지않은상태에선 자신의몸무게라 말하기가 어려운게 ㅠ 몸이 탄성을가지고 다시 돌아갈려고하고 물만마셔도 키로가 더나갈때가 있어요 ㅠ 힘내세요
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