YouTube에서 '목과 어깨 통증 예방을 위한 스트레칭' 보기
https://youtu.be/xdLOTuJlCoQ

YouTube에서 '골반교정, 틀어진 골반을 바로잡아 주는 1분 스트레칭' 보기
https://youtu.be/iw-WLD5v26c

YouTube에서 '허리 통증을 완화시켜주는 스트레칭 / 골반교정, 척추교정 스트레칭-콩필라테스' 보기
https://youtu.be/Z6Cen23cZRc

YouTube에서 '굽은 어깨를 펴고 쇄골 라인을 잡아주는 '숄더 모빌리제이션'' 보기
https://youtu.be/gOZ0GOiZWWY

YouTube에서 '아침 5분 스트레칭_스트레칭이면 충분하다' 보기
https://youtu.be/1m6SZ4ksbBY

YouTube에서 '저녁 5분 스트레칭_스트레칭이면 충분하다' 보기
https://youtu.be/w1VCSOAEZJ4

제가 살빼려고 하는데 운동하려고 하는데 어떤분이 교정스트레칭부터 하려고해서 교정스트레칭부터 하려고합니다.
그래서 저렇게 하려는데 몇초 몇세트씩 해야 할까요?
과연 그런효과가 있나요?
다이어트 살을 빼려고하는데 일단 교정스트레칭부터 하려고하고 간단한운동으로 뭘 해야 할까요?
그리고 줄넘기랑 유산소운동도 병행하면서 해야 하나요??
고3 남자에 161에 63인데 엉덩이가 축 쳐져있고 거북목에 골반 척추가 휜것같고 굽은어깨에요.
저는 설현 유라 나연 등...그런 미래부인을 생각하면서 이제는 피부 몸관리를 하려고합니다.
발성연습도 하고...
그리고 얼굴도 작아지고싶고 눈도 커지고 지식도 쌓고싶고 유연성도 기르고 근육도 키우고 하려고합니다.
그런데 유연성이나 기초체력도 기르려고 하는데 기초체력은 어떻게 해야 하나요??
그리고 교정스트레칭을 3-4달동안 꾸준히만 하고 그후로 근력운동이나 근육운동을 하려고합니다.
그런데 이제 스트레칭이랑 근력운동을 두개다 할때 어떻게 해야 하나요?
아침 저녁 나눠서 해야 하나요?아님 저녁에만 해야할까요??
지금 시급한데 좀 좋은정보랑 빨리 답변부탁드립니다.ㅠㅠ