요번주는 마법에 걸려서 몸이 좀 둔하긴 하지만 운동을 하루라도 빠트리면 영영하기싫어 질 것 같아 이 악물고 했어요.
위 세 사진은 챌린지 도전 등록 날과 오늘 운동 직후 비교샷이에요. 위쪽이 챌린지 도전 등록 날/ 아래가 오늘 2주째(챌린지 9일차)입니다.
보통 아침에 근력운동을 하는데 오늘은 저녁에 해서 사진의 명암이 좀 다르네요.
제 배꼽이지만 안습 ㅠ.ㅠ
아이 둘 낳은 엄마라 이해해주세용~~
허리둘레 첫 등록일때 80.5cm → 오늘은 78cm되네요. 많이 줄긴 했는데 어제와 오늘은 사실 둘레차이가 없었어요.
근력운동은 챌린지 추천 운동 + 가슴운동과 그 밖 옆구리 운동/복근운동합니다.
그 외에도 걷기와 자전거타기까지해서 적어도 하루에 500칼로리를 소비하는 게 제 목푠데 지난 이틀 잘 지켰습니다.
아침: 오트밀죽+과일과 견과류
점심: 보통은 고단백 저탄수~ 위주로하는데 지난 이틀은 점심약속에 지방출장까지...ㅠ.ㅠ 그래도 칼로리는 조절했구요.
저녁: 어제는 닭백숙해서 가슴살 위주로 먹고 오늘은 통밀빵에 훈제연어로 샌드위치 만들어먹었어요.
간식: 과일과 볶은콩, 파인애플식초+탄산수
내일은 저녁약속이 있어서 고비입니다.
다들 열심히 하셔요~~ 홧팅!!!
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