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  • 타도사십육·입문
  • 2016.11.25 00:33
Q.다이어트질문이요
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초보 다이어터인데 다들 식단 어떻게짜시나요? 궁금해서요~~
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운동관련질문입니다
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댓글리스트

초보
  • 닭고기킬러
  • 11.25 00:46
  • 먼저 식단을 짤때 주의하실점은
    굶는것,원푸드,약종류복용 다이어트는 피하세요 몸을 망칩니다
    식단은 하루 3끼 탄수화물 단백질 지방 영양소 골구루 들어가게 짜주세요
    탄수화물:바나나,고구마,현미밥(쌀밥도무관)
    단백질:계란,닭가슴살,두부,생선,지방적은육류
    지방: 식사 사이 간식으로 견과류 섭취하시면 좋습니다 견과류는 불포화지방산으로 쉽게 말해 착한지방이에요
    야채 식이섬유 섭취해주시구요



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