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  • 완투·다신
  • 2014.09.03 07:51
  • 1
오늘아침은 동네2바퀴성공~^^
자전거40키로완주다녔었는데
어제비가와서 땅이 축축해서 동네를 뛰었는데
1시간돌려고했는데 동네가 오르막이너무경사져서ㅋㅋ
2바퀴돌고 집에왔는데 땀이 온몸을 젖히네요ㅋ
1바퀴뛰는데 15분걸리더라구요ㅋ
닭가슴살볶음밥먹고 뛰니 든든하네요
전 공복운동하면 기립성저혈압땜에 어지러워서ㅋㅋ
  • 완투
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다신
  • 완투
  • 09.06 11:01
  • 양파나 마늘이나 파프리카 잘게해서도먹어요
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정석
  • 아가셋
  • 09.03 16:50
  • 자세히설명해주셔서 완투님감사해용~
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 09.03 11:30
  • 닭가슴살볶음밥에 닭가슴살말고 다른 재료는 뭘 넣으세요?
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다신
  • 완투
  • 09.03 10:38
  • 더자세한게 궁금하시면 카톡주세요
    khw4513입니다
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다신
  • 완투
  • 09.03 10:38
  • 실내자전거를 30분하시면 어느정도운동을 하실줄아시네요
    무게는 가볍게 빠르게 그리고 무릎을 바깥쪽이 아닌 안쪽으로 끌어당긴다는생각으로해보세요 효과있으실거에요
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다신
  • 완투
  • 09.03 10:36
  • 물론 운동에는 어느정도자극이 와야합니다
    그런데 여성분들은 이자극이 근육이 커지는게 아니냐며 안할려고합니다
    사실 어지간한 근육질체형 아니면 안커지거든요 자전거마라톤선수라거나...그정도가아니면ㅎㅎ 자극을 즐기시면서 한주는 1500개 한주는 2천개 해서 남성기준으로 3천개면 30분~40분이거든요
    줄넘기는 그정도가적당합니다
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다신
  • 완투
  • 09.03 10:32
  • 줄넘기는 님 운동신경에 달렸는데요
    적당한점프력과 적당한 속도가중요하구요
    처음이시면 천개를 추천해드립니다
    먼저 쭉해보세요 그리고 나서 목에 힘이 빠지고 다리에 힘이 안들어간다 하면 그횟수가 님 세트수가 되는거에요
    만약 천개목표인데 300개했는데 죽겠다면 300개하시고 조금걸으시거나 1분휴식주시구요 다시하시면 됩니다
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다신
  • 완투
  • 09.03 10:29
  • 실내자전거하실때 님 무릎이 바깥쪽을 차고나가냐 안쪽으로 즉 앞으로차고나가냐에 달렸구요
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정석
  • 아가셋
  • 09.03 09:52
  • 댓글보고궁금해서요! 실내자전거타면바깥살은잘빠져요! 그럼안쪽살은잘안빠지나요?
    글고줄넘기는어케하세요! 하루에몇개정도..?
    몇개씩나눠서뛰는게좋은지요??
    허벅지살땜시걱정이거든요ㅠ저는일주일만걷기30분실내자전거30분하는데요~~
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