앞자리 바뀌는걸 90일목표로 했었는데
68일만에 49.9 찍었습니다.
제가 키가 작아요~
직장다니고 아이들 키우면서 한거라서 더 기쁘네요.
둘째임신때 5자로 바뀐후 4자는 처음인듯~^^
9월 18일에 53.5였구요.
10월 5일 기준으로
체중 52.5>49.9
체지방 33.3%>28.9%
근육량 44.7%>47.6%
ㅡ식단
1.하루에 물 100밀리노 안먹었는데 물 2리터 가까이로 늘렸구요.자연스럽게 커피줄더라구요
2.원래 많이 먹는편은 아니고 야식도 잘안먹었지만
라면 자주먹었거든요.라면.단거 줄였어요.
3.탄수화물은 권장량의 반만 섭취하고 단백질은 백프로 섭취했어요.
ㅡ운동
원래 운동 전혀 안했는데 하루 20-30분씩 해요.
처음엔 이소라 복근.다리운동으로 시작해서
플랭크 버핏 도전하고 마일리 사일러스 식스팩도 하고
그러면서 강도를 높였네요.
시간내기 힘들어서 오래는 못하고 30분정도 하는데
강도를 높이면서 운동을 바꾸니 효과가 더 좋네요.
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