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  • mmmmming·정석
  • 2016.11.26 02:42
Q.다이어트 식단 평가해주세요 부족한점 지적!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
회사를 다니고 있어서 엄청 굶지는 못하는데 제 식단좀 괜찮은지 봐주세요ㅜㅜ!!
아침은 밥 반공기 집에있는 반찬위주
점심은 회사에서 다이어트 도시락이 제공되서 그걸먹구요(500kacl 정도 밥 1/3,양넘덜된 반찬, 샐러드, 과일)
저녁은 바나나하나 두유한팩
가끔 아이스아메리카노
이외에 아무것도 안먹어요

팔다리는 얇은데 배만 너무 살이쪄서 복부 빼는게 목표인 다이어트에요 운동은 하루에 런닝 1시간과 집에서 다리 들고 배 운동하는거 해요
  • mmmmming
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초보
  • 어설픈여왕님
  • 11.26 10:45
  • 샐러드같이 야채 많이 드시고 쾌변하시면 어떨까요...?
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초보
  • 별이얌
  • 11.26 05:28
  • 복부빼는데는 탄수화물 섭취 줄이는게 짱인것같아요
    제가 최근에 57에서 52로 한달기간에 뺐었는데요
    처음 2주는 밥을 대체할 수 있는 고구마위주로만 먹었답니다 저처럼 무리하시진않아도 되시겠지만요ㅋ
    쩌미님도 밥양을 절반으로 줄여서 드시니까 조만간 효과보실것같아요 식단은 골고루 섭취하시네용(탄수화물대인 단백질이나 간식드실때 단백질섭취량이 조금더 있어도 괜찮을듯요ㅋ)
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