적게 먹는게 함정! 골고루 세끼 무조건.. 근력운동후, 단백 무조건 섭취.. 일주일에 하루정도 몸이 쉴 수 있게 휴식~ 전 몸무게가 안줄어서(요새 안가리고 마구 먹었더니) 헬스가서 인바디 해보니 근육은 안줄고, 체지방이 3키로나 빠졌더라구요. 다시말해 적당히 골고루 먹음서 운동해도 살은 잘빠진다는 얘기죠. 적게 먹으며 운동하면 정체기 빨리오고, 극복도 힘들어요. 어느정도 포만감 있게 세끼 골고루 먹는게 더 낫다고 생각하는 1인입니다.. 6개월 다욧중이며 14키로 뺏고, 요새 좀 헤이해져서 좀 많이 암거나 먹지만, 그래도 유지중이에요 ㅎㅎ 다시 정신줄 잡고 있습니다. 저녁만!! 단백 조금 늘리고, 탄수를 쬐끔 줄이시고, 야채 세끼에 좀 더 드세요.. 운동 패턴 바꿔보시구요.복근의 경우 다른 자세로 바꿔보는 등..
다신
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