목표: 쇼핑몰 바온에 있는 옷들 전부 다 맞을때까지 다이어트하기
1. 허리 사이즈 30인치
2. 3월 전까지 70키로까지 감량
3. 나쁜 습관 버리고 좋은 습관 들이면서 건강다이어트
현재 몸무게 83.4
1월전까지 78kg > 2월전까지 73kg > 3월 전까지 70kg
ㅍㅇ하루 300kcal 섭취
ㅇ아침 사과반개 아몬드브리즈 멀티비타민, 점심 사과반개 바나나반개, 저녁 바나나반개
ㅇ앞자리수 바뀌면 운동 시작, 하루 섭취 칼로리 800kcal로 늘리기
ㅇ70kg부터는 하루 섭취 칼로리 1300kcal로 늘리기
ㅇ물 하루에 2L 이상 섭취
아침에 일어나서 500ml, 밥 먹고 학교 가기전까지 500ml, 학교 갔다와서 500ml, 점심 먹고 저녁 먹기전까지 500ml
ㅇ12시 전에 누워서 7시 반 이전에 기상
ㅇ먹는거에 돈 절대 쓰지 않기
ㅇ가족 외식때는 밥 먹지 말고 다른 거 조금만 먹기
ㅇ몸무게는 일주일에 한번씩 재기
ㅇ보건소 가서 인바디 측정하기
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