안녕하세요?
저는 키 166.5센티이고 현재 몸무게는 55킬로에서 1~2킬로 왔다갔다 하고 있습니다. 엄청난 시간을 요구하는 고강도의 일을 하고 있고 사무실에서 일하고 있습니다.
많은 시간을 앉아 있다 보니 운동량이 적고 시간을 아끼려고 짧은 시간 내에 식사를 하는 경우가 많아서 몸무게 줄어도 배가 줄어들지 않았습니다.
저는 살을 크게 뺄 생각보다는 전체적으로 근육량을 늘리고 그로 인해 배, 허벅지, 팔 등에 근육이 보이는 탄력을 위주로 운동을 하고 체력을 키우는 것을 목표로 하고 있습니다.
소량으로 줄이고 식단을 바꾼 것은 약 한 달 반 정도 되었고 당시 58킬로까지 나갔다가 지금은 그래도 몇 킬로 빠졌습니다. 53까지 간 적도 있는데 일하면서 식단에 신경 못 쓰고 운동 시간 못내니 도로 조금 붙었습니다.
배가 지방 축적 정도의 바로미터라고 해서 운동의 핵심으로 잡으려고 합니다.
허리 아래 가장 심하게 배가 나온 곳을 측정했더니 32인치이고 81센티네요.
저는 스쿼트와 윗몸 일으키기를 해서 단 5센티라도 줄여보도록 하겠습니다. 그리고 동시에 가능하다면 체력 지표도 올라가도록 하려고 합니다.
9
1410
공감 0
신고 0
