너무 안먹어도 안빠지더라구요, 전 기초대사랑 다신어플계산상 1800인가 나와서 1500밑으로만 먹구요 밀가루끊고 물 2리터마시고 애들재우고서 유산소운동하고 단백질섭취량늘리고 탄수화물섭취 줄였더니 한달만에 4키로빠졌어요~안먹는다고 빠지는건 며칠뿐 오히려 더 안빠지더라구요ㅠ
운동 일주일이면 이제 몸이 아 운동시작했구나 느낄단계에요.. 운동강도에 따라서 다르겠지만.. 다이어트는 단기간을 목표로 확 달라지는건 없는것같아요.. 전 다이어트 시작한지 한달동안은 체중신경 안쓰고 오직 운동과 식단에만 신경썼어요.. 운동은 집에서 할수있는 운동들 찾아보면 정말 많아요.. 아침 점심 저녁 틈날때마다 30분~1시간씩 매일 꾸준히하고 하루칼로리 일일히 계산해가면서 3달동안 9킬로뺏습니다.. 무리하면서 했으면 한달안에 9킬로도 뺄수있지만.. 요요옵니다.. 내가 할수있는 생활습관을 천천히 바꾼다는 마음으로 하시는걸 추천드려요..
초보
10
201
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