탄수화물 단백질 양 조금 늘리라고해서ㅜ오늘주터 먹는양을 늘려봤는데요 ..... 우선 식단 먼저 적어볼게요
아침 : 사과반쪽 / 두부반모(계란흰자부침) / 브로콜리3~4조각 / 시금치버섯무침한소접시 (후추간만) / 우유100ml+바이오거트무가당150ml+블루베리30g+레몬반개 (갈아서-변비때문에..)+베이글반쪽(탄수화물)
점심 : 당근+파프리카+양파+닭가슴살+양배추+버섯 (후추 한티스푼 소금 반티스푼 간장 한스푼 볶아서 조금씩 덜어다녀요 한번 볶은 양이 굉장히 많아서 소금이나 간장이 정말 거의안들어갔다고 보시면 되요 /락앤락 480ml통에 담아서 1/2) , 연두부작은팩 + 황태포 8g
저녁 : 위의 볶음 나머지 1/2 + 삶은고구마 1개 + 황태포 8g
이렇게 오늘부터 먹으려고 아침먹었는데 엄청 미치게배부르고 평소 두끼먹는 칼로리가 나오더라구요... 다이어트로 앞으로 5~6키로 더 빼려면 저렇게 먹는건 너무 영양과다일까요..?
점심에 연두부 한팩정도는 안먹어도 되나요..?
그리고 채소는 다신앱에 볶은당근과 당근중 볶은당근이 훨씬 칼로리가높던데 그럼 저도 볶은걸로 칼로리계산하는게 많겠죠..?!
질문이많아 죄송합니다 ㅜㅜ
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