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  • 나는림미·입문
  • 2016.12.06 14:13
Q.154/48 하루섭취칼로리 적당하나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
제가 체지방은 과다에 근육은 매우적어서 하루기초대사량이 1009밖에 안돼요..하루에 800-900칼로리 섭취하는데 많은건가요ㅠㅠㅠ
  • 나는림미
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9 174 닉네임할께없다
하루 권장칼로리가 2400인 성인남성인데요
2 133 치맥치맥안녕

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댓글 (6)

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지존
  • Jecky
  • 12.06 14:21
  • 나는림미 건강한 식단으로 800-900 드시면서 근력+유산소 운동 보충하시고, 근육량 늘려서 기초대사량 높여주시는게 좋을 것 같네요.
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입문
  • 나는림미
  • 12.13 00:43
  • 혜인바라기 답변이 너무 늦었네요ㅠ.ㅠ집에 체중계가 없어서 체지방을 재 보지는 못했지만 지금 밀가루,탄산 끊기+식이조절시작한지 일주일밖에 안됐는데 피부도 좋아지고 소화도 엄청 잘돼요!이건 제 착각일수도있지만 옷입을때 힘들게 들어가던 옷들이 이젠 잘올라가요ㅎㅅㅎ드라마틱한 변화는 없지만 꾸준히 해보려구요~~~답변감사합니다❣️
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초보
  • 혜인바라기
  • 12.06 14:26
  • 저랑진짜 판박이시네요ㅠㅠ 저는 151/45 체지방량은 평균이상 근육량은 평균이하 기초대사량 1005정도 평균이하에요.. 저는 운동 하는것없이 식단만 하루에 800-900먹고있어요 지난번에 47에서 41까지 식이로만 다이어트한적이있어서 다시 하고있는데 저는 이렇게식단조절하면 많이 빠지더라구요 림미님도 저랑 체질이 비슷한것같은데 그정도 식이조절만 잘하셔도 체지방은 빠질것같아요 대신 근육량도 같이 빠지기도해요ㅠㅠ 운동도 같이하는게 역시 좋긴해요
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입문
  • 나는림미
  • 12.06 14:22
  • Jecky 식이는 그대로하고 운동을 추가해야겠네요ㅎㅎ감사합니다🙇‍♀️
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입문
  • 나는림미
  • 12.06 14:15
  • Jecky 다이어트 시작한지 이틀밖에 안돼서 지금 식이만 하고있어요ㅜ
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지존
  • Jecky
  • 12.06 14:14
  • 운동으로는 어느정도 소모하시는지??
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