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  • Uha0108·입문
  • 2016.12.06 23:33
12월 06일 운동
니모님 운동 참고하여 오늘은 하체 태우기 운동

👉워밍업
런닝 15분 (2분 6km/h, 3분 8km/h)

👉하체
레그컬
레그익스텐션
런지4종(기본/사이드런지/런지니업/컬치런지/백런지 중 택4) 스티프데드리프트
(벤치)힙익스텐션
힙쓰러스트
15~20회 x 3sets

👉유산소
스피닝 30분

👉폼롤러마사지
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2일차! 161206
0 154 멋진몸소유자
12월 06일 (음식 1003kcal, 운동 732kcal)
0 53 어게인다이어트

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