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  • 바구니잉·정석
  • 2016.12.08 09:45
Q.체지방, 골격근, 근육량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 따로 인바디는 못해서 체지방 측정가능한 체중계를 구입했는데

제 키는 153/ 공복체중 47정도요

근데 제가 요즘 식단조절하면서 운동은
런지, 플랭크, 크런치, 브릿지 위주로 운동한지 몇일되었어요

이제 체계적으로 다이어트하려고하는데
체지방은 줄이면서 근육량높히려면 어떻게해야하죠?
ㅠㅠ 그냥 식단 단백질위주 하고 근육운동하면되나요?

그리고 탄탄한 몸매정도라하면 근육수치가 어느정도되야하죠?
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정석
  • 바구니잉
  • 12.08 17:54
  • 다리다리다리 감사합니다^^ 혼자 홈트레이닝 하다보니 잘 하고있는건지 몰라서^^;; 감사합니다!
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다신
  • 기적을꿈꿔
  • 12.08 15:03
  • 지금도 인바디 괜찮은데요 저도 윈마이 쓰는데.. 거의보건소랑 같아요 그리고 위에 하시는대로 하심될것같아요 4째줄
    식단조절 요즘하는대로(야채업 단백질업 탄수화물저)
    위에 말씀하신 홈트운덩요 함께 유산소 30분더 해주시믄 좋은결과있을것같아용
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