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  • 목표50kgHM·정석
  • 2015.12.25 00:59
  • 1
12월 24일 식단 + 운동

오늘부터 하루 일과 적어요!!!!
이브인데 모두 즐거운 이브보내셨나요?

아침에 일어나서 몸무게 제기
어제 92에서 90.8 1.2키로감소

아침
고구마.사과.커피한잔
총 338칼로리

점심
비빔밥만 594칼로리 +계란후라이 71칼로리
오뎅국 264칼로리
총 929칼로리

간식
아메리카노 1잔
에이비씨 초콜릿9개
총 175칼로리


운동 (아침먹고)
런닝머신 10분
스피닝 50분
런닝머신 45분

그외 홈트레이닝
만보걷기 1차1일
슬림한팔 1차1일
복근만들기 1차1일
다리라인만들기 1차1일

총 섭취칼로리 1442칼로리
운동 870(스피닝과 런닝머신만 했을때 그외 홈트로 좀더 칼로리소모 예상)

열심히 달렸네요.
내일은 크리스마스라 밤에 데이트가서 폭식할까 걱정... 😢😢

모두들 즐거운 크리스마스 되세요😄😙
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