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  • 28에66·정석
  • 2016.12.13 07:57
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Q.키 163cm - 체중 73kg - 골격근량 55% - 체지방 41%인데요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동과 근육운동 비중을 어찌 둬야할까요..
나름 운동한다고 하는데
체지방이 그렇게 잘 빠지질 않는것 같아서요..
일단 유산소운동 위주로만 해야할지..
  • 28에66
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정석
  • 벼리w
  • 12.13 08:54
  • 저도 159-70일때 체지방률이 45엿어요
    트레이너가 저한테 두면봣다고 40넘는사람 147kg여자분이랑 저랑몸의 반이 지방이라고 놀랍다고...충격받고 헬스를 끊었지만....못하겟더라구요..그래서 공원 600m짜리 트랙을 5바퀴씩 3km를 첨엔 걷다가 뛰는걸 반복했죠..그리고 중요한건 공복운동!!공복으로 일주일에 두번정도 했는데 효과가 좋더라구요
    그리고 한달되니까 8kg이 빠져있더라구요 체지방도 많이 빠졋구요 그렇게빼고 헬스장가서 근력을시작햇어요
    식단도 열시미 했구요 ㅜㅜㅜ이런식으로 ㅜㅜㅜ길게 썻는데 읽어 주셔서 감사해용^^우리 화이팅해요^^자주 소통하공❤️❤️💕❤️
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정석
  • 28에66
  • 12.13 11:11
  • 래디칼46/16 아.. 유산소, 식단, 꾸준함!
    감사해요~~ 명심하고 해볼게요~~~^^
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다신
  • 래디칼46/16
  • 12.13 09:37
  • 체지방 비율이 많이 높으시기 때문에 유산소에 비중을 두시는 게 맞는 거 같아요
    식단 조절 잘 하시구요
    뭐든 꾸준함이 답이예요
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정석
  • 벼리w
  • 12.13 09:14
  • 28에66 네네네^^자주 소통해용^^
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정석
  • 28에66
  • 12.13 09:10
  • 벼리w 식단도 공유해주시고 정성스런 답변 너무 감사해요ㅜㅜ 우리 화이팅해서 꼭 후기 멋지게 올려보아요~~^^♡♡♡
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정석
  • 28에66
  • 12.13 09:08
  • 벼리w 아... 공복운동이 효과가 좋군요... 체지방이 높은데 생각보다 잘 빠지지 않아서 고민이 많았어요.. 공복운동이랑 달리기 걷기 요런거 위주로 해봐야겠네요 감사해요~~^^
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