다이어트

Q.초고도비만입니다 95에서 한달동안10kg감량이가능할까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

161.95 입니다 초고도비만이죠..이것도현재 4kg빼서 이정도입니다ㅡㅠ
한달동안 10kg을 빼야하는상황입니다.
혹시 95키로에서 살빼신분들 도움이 절실히필요합니다ㅜㅜ
작년에도 95로시작해 82까지뺏는데 스트레스가뭔지...
그새요요가오더라구요ㅜ100찍엇엇습니다...한숨만나오네요..
지금은 식이요법으로 시작햇습니다.
아침 쉐이크 + 오이
점심 닭가슴살 상추 ,
저녁 오이랑 쉐이크 혹은 정상적인식단이나 현미식으로먹으려고합니다.
간식은 깔라만시 물에타먹고요ㅜ적응이안돼네옄ㅋㅠㅜ
운동은 아침 공복으로 1시간정도 럱닝이랑 자전거타고요..
저녁은 유산소랑같이 웨이트로 합니다ㅜ
이렇게해서 10키로가빠질까요..
제몸무게에서 다이어트성공하신분들..도와주세요ㅜㅜ

정석

벼리w
12.13 11:05
너무 극단적으로 식단을짜고 그러시면 다시 요요가오거 이런생활이 반복되실꺼예요ㅜㅜㅜ저는 비만일때 맘만급해서 다해봤눈데 결국 요요가 오더라구요...그래서 하루세끼다챙겨먹으면서 운동을 유산소로 먼저 시작하니까 한달만에 팔키로가 빠지더라구요 아침은 고단백으로 먹고 점심일반식먹고 저녁은 운동 전후로 나눠사 꼭챙겨먹었어요 그리고 제일 중요한 물을꼭 먹었습니다 물은 몸무게 25kg당 1L로 계산해서 먹었어요 운동과 식단이 되도 물을 잘 먹지않으면 안되더라구요 확실히 물을 마니 먹으니 노페물도 잘빠지는 거 같고 다이어트를 하는데도 피부가 좋아지더라구요 화이팅하세영^^응원할께용❤️💕❤️
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지존

Jecky
12.13 11:15
나쁜 생활습관, 식습관으로 160/90에서 다이어트 시작했습니다. 시작하고 세달. 그 간의 과정을 자유게시판에 긴 글로 써두었으니 참고해주세요~ 장기적으로 평생 건강습관을 몸에 들인다는 생각으로 조금씩 바꿔나가요!
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다신

널응원해
12.13 11:03
두달에 20키로뺄때. 샐러드만 먹고. 운동 세네시간 하니까 빠져요
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정석

뺄때까지달려라
12.13 10:33
첨부터 무리하게 식단 짜시니 당연히 유지가 안되실꺼 같네요. 우선 정상식단에 군것질부터 끊으셔야 할듯요. 한달에 10키로 감량이라는 목표 자체가 첨부터 나 요요현상 올 준비할꺼야!! 하는 소리로 들리네요. 물론 충분히 감량할 수 있습니다만....위의 식단으로는 오히려 더 살찌는 체질로 바뀌실수 있을거 같기에 이야기하고 갑니다! 일반식 세끼만 잘 챙겨드시고 천천히 걷기부터 시작하시는게 장기적으론 더 빨리 빠지실꺼에요~
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