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✿ 20161213 ✿

코코넛오일에 야채와 함께 볶은 누들두부 최고😙

딸기 진짜 비싸구 맛있어요💗
귤도 진짜 맛있어요!
저 엿은 선배들께서 시험 잘보라고 주신🙈

식단은 식사 전에 올리고일기는 완전히 식사 끝나고 올려서 20시간 공복 맞추고 있어요!
식사는 한 번에 35분~50분 정도 해요

400kcal 식단이었는데 다이어트 하면서 생리가 멈춰서 사람들이 조언하신대로 칼로리 조금씩 점차 늘려서 저번주부터 600kcal 식단 들어갔어요!

582kcal 식단 성공🙈

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댓글리스트

정석

살꺆
12.14 06:44
감사합니다!!
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다신

박찌루
12.13 18:46
스위트레인 진짜 맛있고 칼로리도 낮은 편이예요! 누들두부 말고 실곤약으로도 해보려고요 :')
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지존

스위트레인
12.13 18:27
박찌루 감사합니다!! 너무 맛있어보여용
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다신

박찌루
12.13 18:25
스위트레인
저는 항상 1/2~1인분 정도 요리재료 사용해요!

당근 25g
얼갈이배추 70g
팽이버섯 40g
가지 20g
묵곤약 60g
누들두부 80g
코코넛오일 3g
굴소스 10ml

로 재료 구성했구요!

채소 잘라주시고 오일 후라이팬에 묻히시고 당근하고 곤약 먼저 살짝 볶아주시고 나머지 재료들 같이 넣어서 볶아주시다가 개인적이지만 물 3숟깔 정도 넣어주시고 굴소스 넣고 강불로 약 2~3분 정도 볶아주시면 되요!
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