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  • 하이ㅋ·초보
  • 2016.12.13 20:39
  • 1
Q.유지어터분들 !!!!!!!?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 성공하신 유지어터분들 !
하루 섭취 칼로리랑 운동 시간 공유해요 ㅠㅠㅜㅜ

158cm 45.5 kg이고

약속없는 평일은 하루 1,100칼로리 섭취
치팅은 따로 없이 일주일에 2~3번 약속으로인해 일반식하고있어요

운동은 일주일에 5번 이상
무산소 1시간정도 (스쿼트) 하고잇는데

몸무게 더 빼기는 싫은데 그렇다고 식단이나 운동 조절 안하면 바로 1~2키로 늘어나니까 다이어트보다 더 예민하고 힘드네요 ㅠㅠ

유지어터분들 비법 잇나요 ㅠㅠ?
  • 하이ㅋ
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조언 좀 해주세요 ㅠㅠ
1 93 45kg망들쟝
운동을 할때 질문이요!
0 53 롱찌

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댓글 (2)

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초보
  • 하이ㅋ
  • 12.13 21:26
  • Hoo!! 우와 운동 1~2회하면서 41키로 유지요?! 대단해요!! 역시 식단이 중요하군요 소식해야겠네요ㅠㅠㅠ
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초보
  • Hoo!!
  • 12.13 21:13
  • 저는 살 뺄 때 1300 내외로 일반식으로 먹으면서 뺐고 유지기 땐 칼로리 계산 안 하고 눈으로 양 확인하면서 늘렸어요 지금은 약간 소식하는 정도로 하루 3번 먹고 (원래 먹던 양의 80~90%정도 되는 것 같아요) 운동은 주 1~2회 합니다 157cm 41~41kg이고 1년째 유지하고 있어요
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