체지방 감소 하면서 균형잡힌몸 만들어보려는
24남자입니다
아침 사과 한개 ,블랙커피한잔
점심 삶은 달갈 흰자 다섯 노른자 둘, 찐고구마 한개 ,
우유 한잔 , 바나나 하나
저녁 바나나 하나 , 삶은 달걀 흰자 둘
운동 직후 단백질보충제 한번
이게 하루 섭취하는 모든 양인데
칼로리 계산을 오늘 이 어플다운받고 처음해보니
1000칼로리가 안되더라구요..
벌써 50일째 했고
몸도 나름 만족스럽고 몸무게도 꽤 줄어서
잘하고있는줄알았는데 아니었나봅니다
어쩐지 매일 극심한 배고픔과 스트레스ㅋㅋㅋㅋ
삶은달걀을 다음달부터 닭가슴살로 대체할거고
일반식을 한끼 먹으려하는데
어떻게 바꿔야할까요ㅠㅠ
아침은 그대로하는쪽으로 하고싶습니다
조언부탁드려요!!!
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