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  • 몰라몰라개복치·초보
  • 2016.12.15 09:36
12월 14일 (음식 1706kcal, 운동 550kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 452kcal
1706/ 1930 kcal
550/ 322 kcal
아침식사464kcal(27.20%)
공기밥 (1/2공기, 105g)
 155kcal
닭볶음탕 (1/2인분, 150g)
 184kcal
[슐츠] 미니프레즐 20개 (1회분, 32g)
 125kcal
점심식사679kcal(39.80%)
식빵 (5쪽, 200g)
 554kcal
[슐츠] 미니프레즐20개 (1회분, 32g)
 125kcal
저녁식사563kcal(33.00%)
떡볶이 (1/2인분, 100g)
 140kcal
식빵 (3쪽, 120g)
 332kcal
우유 (1컵, 150ml)
 91kcal
운동550kcal
벤치프레스 5*16 7.5*14 10*6
암컬 9*14 14*12 18*10
삼두킥백 1*20 2*18 3*16 4*14
gs암컬 1*10 2*8 3*6 4*4 3세트
gs삼두익스텐션 20 3세트
하이퍼익스텐션 12 4세트
크런치 15 6세트
근력운동 (60분)
 200kcal
빠르게걷기 (55분)
 350kcal
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12월 14일 (음식 3202kcal, 운동 340kcal)
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