근육량을 키워서 에너지형 몸을 만들자 그럼 내가 지방을 태우려고 무리하게 운동하지 않아도 되고 먹고 싶은것 참을 필요도 없고 내 근육들이 알아서 내 지방을 태워준단다 단 에너지형몸이 되려면 운동으로 8주에서~12주가 걸려야 된단다 그래도 평생을 칼로리걱정하며 살 찔까 걱정하느니 열심히 운동으로 승부 보련다 하지만 지금은 운동도 내가 할 수 있는 만큼만 매일 하자
아침(250칼로리)
오징어볶음조금89칼로리
밥1/2161칼로리
점심 저녁 같은식단 나눠먹기(787칼로리)
오징어볶음 250칼로리
소고기 목심구이300g 249칼로리
두부200g 176칼로리
배추100g12칼로리
간식
단백질쉐이크+두유225칼로리
물2리터
실내자전거1시간
틈틈이 스트레칭
운동후 계란흰자 3개먹기45칼로리
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