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  • 밍굴·초보
  • 2016.12.19 02:58
Q.하체 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체 통통 족이라 마일리사일러스 섹시레그 동영상이랑 집에 있는 실내자전거를 30분에서 한시간 정도씩 탈려고 합니다.
원래 운동은 근력운동부터 하고 유산소하는거라고 하던데 그러면 둘중 뭐부터 해야되는건가요...?
  • 밍굴
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운동의 양에 관해서요
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다신
  • 바다너머
  • 12.19 09:17
  • 유산소 운동후 근력운동 순으로 대부분 합니다. 나이대와 목표에 따라 조금씩 병행하면 좋구요. 하체 스트레칭 30분 정도 넣어주시고 플랭크와 크런치를 꾸즌히해 주면 더 좋습니다.
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다신
  • Son
  • 12.19 09:33
  • 근력운동하고 유산소운동 하시는게 좋습니다
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