8월말부터 시작해서 지난주 수요일까지 총 8.1kg 감량했어요~ 중간에 10월 3,4째주엔 일반식 먹으면서 나름 유지기간..? 이라고 가졌었구요~ 이번에도 12월 2주동안 유지기간을 가지려하는데
유지기간이라고 막 먹진 않구요~
제 기준의 유지기간은 다이어트 기간엔 약속을 안잡아서 약속도 좀 잡고~ 약속인 날 많이 먹을거 같으면 아침 점심에 다이어트 식단으로 챙겨먹고~
운동도 꾸준히 근력2~30분, 유산소2~30분 비중으로 한시간씩 주2~3회씩 했었구요!
다이어트 기간일때는 아침,점심,저녁 다 다이어트 식단으로 챙겨먹고 매일 운동했었구요! 근력40분, 유산소4~50분 이렇게요!
제 질문은, 이렇게 중간 중간 유지기간을 가져주는게 맞는건지 유지기간없이 계속 다이어트기간을 잡고 목표량까지 빼야하는건지.. 잘 모르겠어서요.... 아직 목표체중으로 가기까지 5kg정도 더 감량해야하는데.. 어떤게 더 효과적인지 모르겠어서요ㅠㅠ
다른 분들은 어떻게 하고 계신가요ㅠㅠ?
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