이달 초부터 이틀에 한번꼴로 나가고 있는데,
첫날말고는 근육통이 전혀 없어요ㅠㅠ
헬스초반이고 혼자하는 경우에는 머신운동이 낫다고 해서
기구 위주로 하고있습니다!
제가 하는건
하체(레그프레스/이너싸이/레그컬과 레그익스텐션은 가끔)
등(랫풀다운/시티드케이블로우)
가슴(체스트프레스/플라이)
복근/힙업운동은 기재 생략
다른 근육에 통증이 없으면서 가능한 무게로, 1세트에 15회 정도로, 기구별 3세트(혹은 그 이상) 합니다. 그래봐야 레그프레스랑 이너싸이만 7kg정도고 나머지는 무게를 안걸거나 1-2kg 수준이라 부끄럽지만요^^;
1. 근육통이 없는게 제가 뭘 잘못하고 있어서 그런건가요??.. 열량소모가 큰 대근육 위주로만 하고있는데.. 꼭 답변 부탁드립니다!
2. 그리고 제가 체중감량에 성공하고 인바디를 하면 근육량은 적정이 나오는데, 만지면 살들이 여전히 물렁물렁하고 탄력이 없어보인단 소리를 들었어요ㅠㅠ 다이어트 중에도 분명 근력운동 꾸준히 해줬는데.. 후.. 하여튼 몸에 탄력이 좀 붙으려면 얼마나 해야할까요? 혹시 헬스 하시는 분이 계시다면 지금 하는게 괜찮은지도 조언부탁드립니다.
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