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오늘 결국 폭식 해버렸네요 ㅜ ㅜ
제가 결혼하고 1년동안 10키로가 늘었습니다.
(물론 10키로 찌기 전에도 뚱뚱하다고 들을정도 였습니다.) 이번에 정말 안되겠다 싶어서 다이어트에 돌입하였는데 확실히 몸무게가 많이 나가니까 한달만에 7키로가 빠졌습니다. 식이도 하고 운동도 하고 해서요. 근데 요새 급 무릎이 엄청 아픈거예요. 제가 5년전에 무릎을 다친적이 있는데 그 이후 좀 무리하면 아프가든요. 또 다치면 뼈뚫고 수술해야 한다고 해서 무릎 아픈거에 좀 예민한데 그래서 일주일 쉬니까 좀 괜찮아서 3일정도 가볍게 운동 했는데 또 아픈거예요. 걸을때마다 아프니까 짜증나기도하고 그래서 또 운동을 일주일 쉬었는데도 계속 아픈거죠. 그래서 병원갔더니 살빼라고 ㅋㅋㅋㅋ 운동은 수영이나 무릎에 무리 안가는걸로 하라고 일단 살을 빼야지 무릎이 안아플거라는 거죠. 저의집이 외딴곳에 있어서 수영장은 주변에 없어서 혹시 다른 운동하려면 뭐가 없나 해서 물어봤더니 걷기가 제일 좋다는 거예요. 근데 전 걸을때마다 아프니까 중력이 있는한 수영빼놓고는 아플거라고 자전거도 무릎에 안 좋으니까 하지 말라고 그러시더라고요. 그래서 절망하고 집에 왔는데 운동을 안하니까 뭐랄까 의지가 없어진다고 해야하나? 결국 살빼야한다고 들은 오늘 결국 폭식해버렸어요. ㅋㅋㅋㅋ 운동 못하니까 식이로 빼야하는데 걱정이네요. ㅜ ㅜ
  • 어린제왕
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초보
  • 어린제왕
  • 12.23 10:45
  • 한번쯤날씬하게 무릎 아프면 정말 고생인것 같아요. 계단도 함부로 못내려 가겠어요. 정말 회복에만 신경써야겠어요
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초보
  • 어린제왕
  • 12.23 10:44
  • 간헐적단식의포로 코어 운동은 프랭크 밖에 몰라서 프랭크도 무릎으 쫙펴져서 인지 아프더라고요. 무릎을 많이 굽혀도 아프고 정말 노답인듯해요. 코어운동중에 무릎에 무리 안가는 운동 찾아봐야 겠어요. 감사합니다
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다신
  • 한번쯤날씬하게
  • 12.23 10:00
  • 저도 무릎으로 병원갔다왔더니 당분간 중지라고해서 식이조절하며 가벼운걷기(유산소)로 유지하고있어요 이전보다 기초대사량이랑 근육이 많이 줄었지만 회복하는게 먼저인거같고 연말이라 맘잡기가 쉽지않아요 6시전에 식사 끝내는나름규칙하니까 조절되고있어요
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정석
  • 간헐적단식의포로
  • 12.23 08:38
  • 다리가 회복될 때까지 식이요법 병행하시면서, 코어근육을 단련해보셔요. 간단하게 배랑 허리 엉덩이 근육 생각하시면되는데, 허벅지 못지않게 기초대사량 상승에 영향을 줍니다. 기초대사량 증가와 식이요법으로 체중이 어느정도 감소될 때쯤이면 무릎도 회복되고 무릎피로도 훨씬 줄어들꺼에요.
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