1)아침먹기----- 원래 아침 잘 안먹었는데 사과 한쪽이라도 아침을 챙겨먹기 시작 하니 점심 저녁에 폭식을 방지할수있어서 좋고 건강해지는느낌 이었어요~~ 3-2-1비율로 아침에 고기 에 쌈을 먹는다던지 먹고푼거는 아침식단 위주로 먹었습니다--------------------------------------2)1000칼로리 식단----체중감량이 우선목표라 최대한 800이하로 맞추고 외식을 자제했습니다. 샐러드,닭가슴살등 은 원래도 잘 못먹어서 제가 좋아하는 버섯,연어,목살,고구마등등 위주로 먹었고~ 중요모임외에는 집에서의 술도 일체 금 , 빵라면 은 거의 안먹었어요 -------------------------------------도전 시작 체중 59.8 에서 오늘 공복 55.5 -4.3kg 감량되었습니다~~~
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