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  • 9618·입문
  • 2016.12.26 06:11
Q.유산소운동만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요
현재 고도비만인입니다
운동도 해본적없고 어떻게 운동해야하는법을몰라서
유산소 런닝머신 싸이클만 할라고하는데
런닝머신 6.0으로 1시간 싸이클30분 이렇게할라고하는데
살이잘빠질까요 사람들은 근력운동이랑같이하라고하는사람도있고
근력운동은 고도비만인 사람은 안좋다고하는 분들도 계시고
어떻게 해야할까요
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댓글 (5)

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지존
  • 다이어터_킴
  • 12.26 11:00
  • 근력운동+유산소가 살이 잘빠지는건 맞아요 다만 고도비만이시면 무릎에 무리가 가기때문에 한동안 유산소만 추천드리는 거구요 체력키우고 살조금 빼시고 나중에 근력운동을 추가하는게 맞습니다 몸무게와 키른 적어주시면 더 확실하겠지만요
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초보
  • 가나다라이응
  • 12.26 07:05
  • 근력도 해주셔야합니다
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다신
  • Son
  • 12.26 06:45
  • 근력운동 유산소운동 같이 하시는걸 추천드립니다.
    유산소운동은 50분~1시간 하는게 가장 이상적이며 런닝머신시 빠르게 걷기를 하는게 가장 칼로리태우는데 도움이 됩니다
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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 06:33
  • 그리고 사람들이 몇세트에 몇번 하라고 하는데 초보자니까 처음부터 그렇게 무리 하실 필요는 없구요 숨이 찬다 싶으면 그 기준으로 하시면 될거에요~
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초보
  • 양뽀다이어트
  • 12.26 06:30
  • 헬스장에서 기구가지고 하는 운동만이 근력운동이 아니랍니당
    요즘에는 워낙 운동지식에 대해서 보편화가 되어있어서 페이스북이나 네이버 동영상 같은데 들어가시면 홈트레이닝으로 근력운동 하실 수 있구요.
    자기에 맞는 강도를 찾으면서 하는게 효과적입니다.
    예를 들어 스쿼트를 했을 경우 허벅지가 땡기다는 아픈거는 그만큼 운동이 되어간다는 거구요. 무릎(뼈가) 아프다고 느끼면 그때 동작을 멈추고 다른 운동을 찾아보심이 좋을 거같습니당 ㅎㅎ
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