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  • 다이어트를즐겁게·입문
  • 2015.12.31 07:49
다이어트 식단~★

보통 이런식으로 먹었는데 저에게는 감량이 중요한 시기라 친구한테 물어봤더니 저기서 밥은 빼고 단백질을 더 추가하는 방식으로 바꿔 타이트하게 한번 해보라고 하네요.
연말이다 거기에 가족들 생일에 아이감기 저도 감기까지 이래저래 식단 지키지 못할 일들이 많았지만 오늘부터 다시 스타트 입니다~
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댓글 (11)

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입문
  • 다이어트를즐겁게
  • 12.31 14:59
  • 수댕수랑 일단 감량이 목표라 한달 정도만 밥을 뺄거고요 탄수화물은 고구마랑 오트정도로 채우려고요~
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.31 13:04
  • 대회 나가시는 보디빌더거나 결혼식등 일정이 타이트하지않은이상...건강을 우선시 해야죠
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다신
  • 수댕수랑
  • 12.31 13:03
  • 안되요 탄수빼면 살은 빨리 빠지지만 근손실오고 수분이 빠져나가는거라 중단시 요요와요
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입문
  • 다이어트를즐겁게
  • 12.31 10:46
  • 뽀꾸룽 다행히 재료가 거의 집에 항상 준비되어 있는거라 이것저것 넣고 빼고 하고 있어요. 먹기전 준비하는게 귀찮긴 합니다 ㅎㅎㅎ
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입문
  • 다이어트를즐겁게
  • 12.31 10:44
  • 두고보자!! 맞아요 어거지로 하면 금방 포기하게 되더라구요. 하루는 폭식을 해도 포기 하지 않고 다음날 다시 시작하면 된다 그렇게 생각하니 마음이 편해지네요 ^^
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초보
  • 뽀꾸룽
  • 12.31 09:38
  • 저렇게 만들어서 매 끼니마다 챙겨먹는게 쉽지 않던데...ㅠㅜ대단하세요ㅜㅜ
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정석
  • 두고보자!!
  • 12.31 08:30
  • 다이어트를즐겁게 다이어트를 즐겁게! 즐겁게 하는 다이어트 화이팅입니다^-^♥
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입문
  • 다이어트를즐겁게
  • 12.31 08:28
  • 두고보자!! 와 90일에 6키로 대박이에요.
    저는 이제 조금 내리막길 달리기 시작한거 같아요. 식구들 식사랑 따로 챙려니 식사준비로 하루가 다 가는거 같지만 오히려 밥을 빼라니 더 편해졌어요 ㅎㅎㅎ 감량기 살짝 지나서 식단은 또 변화를 주려고요.
    화이팅 할께요. 감사합니다~^^
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정석
  • 두고보자!!
  • 12.31 08:20
  • 부지런하시네요~^^
    애들 챙겨주면서 먹으려니 그람수 재는것도 일이던데 사진까지 이쁘게 찍으시고~^^
    저는 단백질은 매끼 조금씩, 하루 섭취량을 채우려고 노력했고 밥도 먹엇어요.(되도록이면 탄수화물은 3시이후 안먹으려고 노력했어요)
    저는 그리 타이트하게 하지는 않았는데 90일동안 6킬로 감량했거든요
    화이팅입니다!^-^
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입문
  • 다이어트를즐겁게
  • 12.31 08:19
  • mini49 mini49님 저는 지금 감량이 목표라 트레이너 친구에게 물어봤더니 저기서 밥은 빼고 닭가슴살 삶은달걀 야채는 더 추가해서 먹으라고 하네요.
    저는 밤에 운동을 하는데 밤운동 열심히 했을때는 프로틴 쉐이크 한잔 마셔주라고 하고요.
    감량기 식단은 아니니 참고만 하셔서 넣고 빼고 하세요~^^
    도움이 되었으면 좋겠어요.
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