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  • 김예은@·입문
  • 2016.12.30 22:34
Q.31일부터
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘방학식해서 내일부터 다이어트할 고1입니다!
중학교때는정상이엿는데 고등학교와서..하하 그래서 식단을 물어보고싶어서요! 특히 저녁을말씀해주세요~
  • 김예은@
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지존
  • Jecky
  • 12.30 22:40
  • 식단 조절할때 주의할 점 강조하는 몇가지 알려드릴게요.
    1. 식이를 급격하게 줄이지 말 것
    2. 저염, 저탄수, 고단백
    3. 원푸드 다이어트는 피할 것
    4. 탄단지 비율 맞춰서 건강하게 (30일 도전-도전다신의 식단미션들 참고)
    5. 식이를 줄이면서 자연스럽게 들어오는 수분 섭취량이 줄어들기 때문에 물마시기(1.5~2.0L)로 수분 섭취량을 보충해줄 것
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