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  • 45kg망들쟝·정석
  • 2016.12.31 22:24
Q.체중유지 어떻게 하는건가요?
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5개월동안 7~8키로 뺏고 식단은 아침점심 일반식인데 양을 적게먹고 저녁에 고구마 1 계란 1 먹고있어요. 운동은 줄넘기 3000개 + PT체조 100개에 마일리 하체랑 복근, 티파니 허리랑 캐시 안벅지 뒷벅지랑 강하나 하체하구있고 이제 유지하려고하는데 곧 고등학교를 가서 지금처럼 운동이랑 식단을 못할 것 같은데 어떻게 하면 좋을까요?
  • 45kg망들쟝
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정석
  • 45kg망들쟝
  • 01.01 00:22
  • soda♥ 지금 하는 운동 대신 줄넘기 1000개 PT 체조 100개 티파니 허리, 마일리 다리, 강하나 하체만 해도 유지 될까요? ㅠㅜ 시간 상 지금 하는 건 다 못할것같아서요
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지존
  • soda74
  • 12.31 23:52
  • 먼저 유지는 근력위주로 하시면서 일반식으로반공기까지만 늘리면서 진행하시면될듯해요~
    그대신 밥반공기를 밥한수저 반찬한젓가락으로만 드시고 간식금지하시면 백퍼유지및 다이어트까지 되실수있어요^^ 잠자기전에 스트레칭도 좀해주시구요~
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