안녕하세요 여고생입니다! 제가 키가 170 몸무게가 60입니다ㅠㅠㅠ 이번 방학 때 55~57 정도로 만드는게 목표인데 6시이후에 안 먹기 정도 실천하면 빠질까요..? 과자일절 금지해야하나요?ㅠ 제가 뱃살이랑 볼살,턱살이 유독 다른데 비해서 많아요ㅠㅠㅠ 그리고 많이 먹어서 그럴 수도 있지만... 항상 배가 불러있는것 같구 소화가 잘 안되요... 학교다니면 똥도 4일에 한 번 싸요....흑 해결책 기다립니다😍
한달 2~3키로 감량이시라면 6시이후 안먹기 만으로는 힘들어요 먼저 본인의 하루 음식 섭취량이 얼마인지 적어보시구요 그중 탄수화물 쌀 밀가루 지방 과자 등을 줄이셔야 되요 전체적으로 3/2로 줄이고 가능하면 2/1까지~ 되도록 마이너스 칼로리 음식들 야채~ 특히 고구마나 양배추 브로컬리 토마토 등 신선한 야채 많이 드시구요~
물도 1.5-2리터 마시는게 중간중간 공복때 포감감을 주어 좋답니다~ 그리고 꼭 운동 병행하시고 뭐든~ 하루 30분정도~ 처음엔 10분도 괜찮아요 걷기나 간단한 스트레칭부터 시작해서 몸이 적응되면 더 강도있는 운동으로 시간도 늘려 보시구요 내 체질에따라 쉽게 빠지기도 더디게 빠지기도 해요 무엇보다 꾸준히 하시는게 중요해요~
지존
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