목표는 1월동안 4kg 빼는거구요 몸무게는 정상에서 과체중 아슬아슬해요 제가 기숙사학교를 다녀서 삼시세끼 모두 급식으로 먹는데 밥은 1/4정도, 국은 안 먹고 고기같이 맛있는건 반정도, 빵같이 후식이 나오면 1/3을 먹거든요 후식이 살찌는건 알지만 안 먹으면 너무 스트레스 받아서ㅠㅠ 그런데 잘 하고 있는건가요..?ㅠㅠㅠ 애들이 이렇게 먹어서는 절대 안 빠진다고 하는데...ㅠ
너무 참아서 후에 폭식으로 터질바엔 지금처럼 적당량 조금만 섭취하는게 좋은 방법인 것 같습니다 평소보다 적게 먹으시면 빠져요 일반식 적게 드시는거 좋은 방법인데 옆에서 고나리두는 애들 말 무시하고 이렇게해서 뺐다! 라는걸 보여주죠! 다만 식단만으로는 느리게 빠지실거에요 유산소+근력운동병행해주시고 한달에 4키로뺄거야 보단 장기적으로 앞으로 이 운동과 이운동을 꾸준히 할거야 다짐하시고 다이어리에 매일 기록하는게 좋습니다 감량 하실 수 있어요! 못하실거 전혀 없습니다!
ju1023 기숙사여서 시간을 못내면 짬짬히 할 수 있는 운동하세요~ 책벅지라고 허벅지에 책 끼워놓고 버티는건데 꾸준히 10분씩만 해도 효과 보는 사람있다고 들었어요 그리고 제가 하는 방법인데 저는 기숙사는 아니지만 고등학생이여서 공부해서 시간이 안날때는 자기 전 다리 들어올리기 하늘자전거 50회 정도 해요!
빵은 먹지마세요! 빵에 설탕,밀가루,계란을 베이스로 만든거라 살찌기 쉽고 빼기 어려워요ㅠ 친구들은 말은 한귀로 듣고 한귀로 흘리세요 제 친구들도 제가 다이어트 할때 급식 보고 뭐라하거나 안빠진다고 했는데 한달만에 3kg 빠졌어요ㅋㅋ 근데 운동은 하시나요? 운동 하신다면 뭐하시나요??
다신
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