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Q.돈없는 학생의 다이어트는 어떻게 해야될까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저는 이제 17살된 학생입니다. 58에서 45까지 총 13kg을 빼고싶은데요 기간은 넉넉하게 3달잡으려고합니다.빠를수록 좋겠지만요ㅎㅎ하여튼 그래서 3달동안 13kg을 빼려고하는데 저같은 경우 학생이라 허벌?닭가슴살셀러드?과일?아몬드?다 어러운 상태입니다...그래서 음식은 다이어트식으로 먹긴 힘들테니 양을 줄이려고하는데요.공복시간이 길어야 다이어트에는 도움이 된다고 하더라고요.그래서 1일1식과 피부탄력을위해 각 부위별 근력운동을 병행하려합니다.그리고 감량후엔 점차 음식량을 늘이고 운동량도 늘리면서 요요를 방지하려고합니다.
어린나이에 건강에 좋지않다는건 저도 알지만 돈이 없는 제겐 최선의 방법이라고 생각합니다ㅠㅜ 제 다이어트방법 괜찮을까요?

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다신

단호박구마
01.04 22:56
별로 좋지 않다고 생각합니다 17살이시면 아직도 성장기이신 나이시고 생리불순오시고 변비올 가능성 높아요 지금 그 식단으로 하시면 몸 상하실거구요 거기다 세달에 13kg 넉넉지 않다고 생각합니다 꼭 닭가슴살 샐러드 아몬드 먹어야하는건 아니에요 먹어야 좋다지 지금 집에 매번있는 재료들을 살펴보세요 두부 싸고 좋은 단백질이고 3끼 일반식 저염 소식하셔도 가능하실거에요 1일 1식에 운동 음식에 대해 끊임없이 먹고 싶다 생각도 들고 폭식 하실 가능성 높아요 꾹꾹 참았다가 한번 터진 식욕이 제일 무섭습니다...다시 한번 생각해보세요
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정석

이루자34-23-35
01.04 22:47
3개월에 13키로는 넉넉하게 잡은게 아닌데요~ 급격한 다이어트는 탈모를 유발합니다. 아직 어려서 머리숱의 중요성을 간과하시는거 같아요. 3개월에 13키로는 너무 너무 급격한 다이어트에요. 또한 1일 1식도 정말 좋지않은 다이어트법이에요. 꾸준한운동과 꼬박꼬박 균형잡힌 3끼를 추천드려요. 또 아직 청소년기이기때문에 너무 적게 먹으면 성인이된 이후 몸에 무리가 갑니다. 돈이 없어도 3끼 일반식 소식하시면서 충분히 감량하실수있습니다. 적게 드시면되요. 꼭 닭가슴살이나 연어 아보카도 드실필요 없어요. 닭가슴살 살 돈이 없다면 콩이나 두부로 대체하여 단백질 섭취하시면 되요. 다이어트는 돈이 있다고 하는게 아니라 의지가 있어야 할수있는 것이랍니다!!
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