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01월 05일 (음식 1334kcal, 운동 1033kcal) 1일차

20151207 다이어리 일기상세

성공 41kcal
1334/ 800 kcal
1033/ 458 kcal
아침식사231kcal(17.32%)
[샤니] 꿀호떡 요요 (3회분, 75g)
219kcal
[경남제약] 레모나 (2포, 4g)
12kcal
점심식사447kcal(33.51%)
잔치국수 (1인분, 500g)
447kcal
오후간식508kcal(38.08%)
[해태] 에이스 28g (2회분, 48g)
260kcal
코카콜라 (1캔, 210ml)
96kcal
요구르트 (2개, 130ml)
90kcal
파인애플 통조림 (1회분, 100g)
62kcal
저녁식사148kcal(11.09%)
[CJ] 햇반 렌틸콩밥 (1/4회분, 45g)
63kcal
계란말이 (1/2소접시, 39g)
56kcal
김 (3장, 3g)
27kcal
배추김치 (1/4소접시, 15g)
2kcal
운동1,033kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (20분)
260kcal
버피테스트(세트) (60회)
180kcal
월싯(wall sit) (10분)
82kcal
플랭크 (10분)
60kcal
스쿼트(세트) (30회)
13kcal
런지 (30회)
8kcal
싯업 (50회)
35kcal
레그레이즈 (50회)
23kcal
크런치 (50회)
12kcal
훌라후프 (30분)
120kcal
박봄다리운동 (30분)
240kcal
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  • 48%
  • 01.06 00:00
  • 항상 흐지부지 끝났었는데 이번엔 학교가기전까지 정말 독한 마음먹고 빼야지! 헬스장도 다시 등록할까 싶은데.. 오늘 다이어트 한다면서 너무너무 많이먹어서 성공 뜰때까지 운동했더니 천 칼로리 조금 넘게 소비한것 같다. 매일매일 천 칼로리 넘게 운동하는 걸 목표로 해야겠다! 오늘은 정신 놓고 먹어버렸지만, 내일은 식단 체크도 꼬박꼬박하면서 다시 밀가루도 끊고 채식위주 식단으로 진행해야지! 음식 사진도 찍어야겠다. 다이어트 안할 때에도 1200kcal 넘게 먹은 적은 거의 없었는데.. 겨울방학은 살찌는 기간인 것같다. 그래도 빼야지! 48kg 될때까지♡
    2017년 01월 05일 목요일
    다이어트 첫째날
    163cm 55kg > 163cm 55kg(-0kg)
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