1월 1일 다이어트 시작하면서 먹는걸 확 줄였어요. 먹은게 없으니 안 나오는건 이해하지만 거의 일주일 넘게 소식이 없고 방구만 뿡뿡... 방구 나오고 꾸륵 대면 좀 나와주지ㅠㅜ 물은 하루에 1.5~2리터 꾸준히 마시고 변비에 좋대서 사과랑 미역도 매일 먹고 있는데 약국 가서 약이라도 사다 먹어야 하는건지 고민되네요... 나와도 딱딱한 변 상태일 것 같아요.... 너무 시른데ㅜㅜ 변비에 효과 보신 방법이나 음식? 운동? 마사지? 그런거 있으시면 공유 부탁드려요~~~
야채 섭취량은 어떻게 되시나요~?물은 생수인거요 차 종류인가요??? 저두 유산균도 챙겨먹고 그 좋다는 프룬도 먹고 견과류도 챙겨먹고 하루에 매끼니에 채소를 포함 시켜도 일주일에 한번 갔는데 알고보니 물이 문제였어요. 저희 집이 항상 우엉차를 끓여마셔서 그 물만 하루에 3리터씩 마셨더니 온몸에서 수분이 쫙쫙 빠지더라구요. 겨우겨우 신호가 와도 단단해서 일보시 힘들구 얼굴이며 손이며 다 푸석푸석해지구요. 차가 몸에 좋긴 하지만 너무 많이 마시면 과도하게 이뇨작용을 시켜서 되려 안좋다고 하드라구요. 그래서 저는 아침에 일어나서 우엉차 한잔, 기름진 거 먹었을 때 한잔 그 외에는 전부 생수로 바꿨다니 요즘은 2일에 한번? 잘가면 하루에 한번씩 화장실 가요~
이럴수가!!! 우엉차가 변비에 좋다고 해서 매일 1리터 이상 마시고 있는데 어쩐지 소변을 너무 자주 본다 했어요ㅜㅜ 그렇게 빠져나오니 몸에 수분이 부족했을 수 있겠네요 헐...야채는 별로 많이 못 먹고 매일 사과 1개와 물미역 1국그릇, 양배추 1/4통을 하루동안 나눠 먹었는데 야채도 좀 더 추가해봐야겠네요. 에이치엠님 감사합니다. 일단 마시는 물부터 바꿔봐야겠어요.
다신
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