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01월 03일 (음식 802kcal, 운동 869kcal)
운동 빡세게하고 식단조절 넘 힘드네요ㅠㅠ
다들화이팅!! 식단이제일중요하긴하네요

20151207 다이어리 일기상세

성공 355kcal
802/ 800 kcal
869/ 512 kcal
아침식사112kcal(13.97%)
[지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 (1회분,30g)
112kcal
점심식사395kcal(49.25%)
[지플렉스 웨이] 단백질 쉐이크 (1회분,30g)
112kcal
에브리닭 리얼넛츠커리 닭가슴살소세지 (1/2회분, 60g)
102kcal
훈제계란 (1개, 60g)
88kcal
바나나 (1개, 100g)
93kcal
오후간식13kcal(1.62%)
오이 (1/2개, 105g)
9kcal
대추방울토마토 (2개, 30g)
4kcal
저녁식사282kcal(35.16%)
에브리닭 리얼넛츠커리 닭가슴살소세지 (1/2회분, 60g)
85kcal
훈제계란 (1개, 60g)
88kcal
대추방울토마토 (5개, 75g)
10kcal
[요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g)
90kcal
오이 (1/2개, 105g)
9kcal
운동869kcal
런닝머신 걷기 (40분)
172kcal
자전거 타기 (30분)
240kcal
사이드 킥 (20회)
4kcal
바벨 데드리프트 (10분)
60kcal
허벅지 (15회)
100kcal
옆구리 (20회)
66kcal
허벅지 (20회)
50kcal
네모상자 (20회)
150kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (45회)
27kcal
  • 미섭잉
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댓글 (2)

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초보
  • 미섭잉
  • 01.06 17:44
  • 빵빵세영아빠 그러기엔 피티끊어놧기때문에ㅠㅠ 일단 빼놓고 그때부터 조금씩먹으면사 운동같이 하려구요ㅠ
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정석
  • 빵빵세영아빠
  • 01.06 17:43
  • 다이어트 기간을 늘리고 좀 더 드셔보세요. ㅎㅎ
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