저는 집에서 처음에 트레이너에게 자세교정받구서(잘못된 운동자세는 근육과 뼈에 무리를 줄 수 있어서 위험) 홈트레이닝하는데 자전거(유산소) 60분, 푸쉬업 7회씩 4세트, 스쿼트 15회씩 4세트, 프랭크 30초씩 2세트, 크런치 7회씩 3세트를 매일매일 합니다ㅎ 본인의 기초체력에 맞게 운동스케줄을 짜구 점차 늘려가시면 돼용. 운동은 어느한부분만 집중되는것보단 여러근육들을 효과볼수있게 골고루하셔야하구요. 만약 허리가 안좋으신분들은 코어운동계열인 프랭크는 필수에요. 저 프랭크이후로 허리통증 사라졌거든요ㅎ
초보
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